しかし実は、妊娠中に摂りたい栄養素と、基本はさほどかわりません。赤ちゃんの体づくりに必要な栄養素は、赤ちゃんをつくりたいお母さんの体づくりとほぼ一緒。それにプラスするとなると、卵子の成分となる「亜鉛」や、ホルモンバランスを整える働きがあるといわれているゴマや黒米といった「黒色の食べ物」がおすすめです。

そして気を付けたいのが極端なダイエット。一説によるともっとも妊娠しやすいBMI数値（肥満度を表す体格指数）は22~24とのこと。BMIは「体重（kg）÷身長（m）×身長（m）」で簡単に算出することができるので、知らない人はチェックしておきましょう。痩せすぎると妊娠しにくいと言われていますが、じつは肥満でも妊娠しにくいそうです。これは私にとって耳の痛い話・・・。ただこれまで書いてきて思うのは、女性としてイキイキと生きるための栄養素をバランス良くとっていれば大丈夫ということ。「妊娠」「妊活」とあまりとらわれすぎず、自身の肌や髪がキラキラするような食生活を送ればいいのではないでしょうか。ひとまず私は上記の栄養素をとりながら、少しダイエットを意識するようにしてみます。

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2016.04

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